Групповые программы

Групповые программы

Силовые уроки

Hot Iron 1

Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость, с использованием специальной мини-штанги. Занятия проводятся по фиксированному плану и под фиксированную музыку. Для новичков и продолжающих.

Hot Iron 2

Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость с использованием специальной мини-штанги. Рекомендована после прохождения Hot Iron 1.

Iron Cross

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием специальной мини-штанги. Для продвинутых клиентов. Направлена на развитие мышечной силы. Проводится с большими весами (индивидуально для каждого клиента).

Step+Press

Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Проводится с использованием степ-платформы. Кардионагрузка с целью сжигания жира и придания красивого рельефа мышцам.

A-Zone

Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, пресса и нижней части спины с использованием фитнес-оборудования.

Form up

Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.

Стальной пресс. Упругие ягодицы

урок средней интенсивности; хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса, а также улучшаются формы ягодиц и бедер.

Body & Mind

Pilates

Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.

Stretch

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

Хатха йога

(йога Айенгара, Аштанга йога) психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Направлена на гармо¬низацию души и тела.

Кундалини йога

Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.

Fly yoga

Комбинация йоги, гимнастики и комплекса физических упражнений, которые выполняются  с помощью специального гамака.

«Белояр»

система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.

ОДА

Тренировка для восстановления и укрепления Опорно-Двигательного Аппарата, устранения проблем, связанных с ним, сочетающая в себе элементы Пилатеса, Стрейч и функционального  фитнеса низкой интенсивности.

Йога Flow

Тренировка, сочетающая элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Поток движений для укрепления мышц позвоночника, для достижения силы и баланса всех основных групп мышц.

Уроки аэробного формата

Сайкл

Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Аква-аэробика

Аква freestyle

Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.

Аква tabs

Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.

Аква interval

Урок интенсивной нагрузки на силу мышц за счет поддержания ритма с чередованием основной нагрузки на развитие мышц и менее – на кардио.

«Бодрое утро»

Аквааэробика с различным оборудованием и разной степенью интенсивности.

Специальные уроки

Функциональный тренинг

Тренировка интервального кругового характера, направлена на развитие всех возможностей организма (скорости, выносливости, баланса). Проводится как с использованием веса собственного тела, так и с оборудованием. Интенсивность средняя, высокая.

Аэробокс

Интенсивная сердечно-сосудистая тренировка с использованием элементов восточных единоборств. Развивает скоростно-силовые показатели, эффективно сжигает калории, снимает стресс и помогает приобрести уверенность в своих силах.

Совершенное тело

Тренировка, сочетающая в себе и силовые направления и функциональные направления фитнеса для создания действительно совершенного тела.

FitBall

Урок с использованием специальных мячей (допускается использование доп. оборудования). Способствует развитию координации, баланса и силовой выносливости.

4D Pro

Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и коорди¬нацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.

Energy Fit

Интенсивный вид тренинга, направленный на формирование фигуры, координацию, развитие выносливости и силу мышц. Ис¬пользуется как вес собственного тела, так и различный инвентарь.

Танцевальные уроки

Zumba

В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упро¬щенную версию сальсы, меренге и др.

Восточные танцы

Позволяет стать пластичной, снимает психологическую и физическую скованность. В работе задействованы мышцы, не участву¬ющие в других тренировках. Для любого возраста и всех уровней подготовленности.

Strip dance

Тренировка с элементами стрип-, джазовой хореографии и дефиле. Эффективно сжигает лишние калории.

Macumba

Танцевальная тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы, состоящая из высоко и низкоинтенсивных танцевальных движений.